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游泳训练中的心理教育

游泳训练中的心理教育

哈尔滨市游泳项目训练中心 原 涛

摘要:本文作者从心理学和教育学角度出发,结合自己曾经作为专业运动员和教练员的体会和经验,论述了在训练过程中进行心理教育的方法,揭示了必须关注心理教育,才能取得理想的训练效果。

关键词:游泳训练 系统工程 教练员 运动员 心理教育

1 前言

bet36体育官网平台 游泳训练作为一项复杂的系统工程,人们对其的认识在逐渐加深。从以前单一体能训练,逐步加入了技能训练,战术训练,发展到今天多种竞技能力的综合训练。近期尤其关注对运动员心理的训练。从项群理论的角度看,游泳属于体能类主导的竞技项目,由于其训练的单一性,如果对运动员的心理缺乏良好的教育和训练,那么训练效果会大打折扣。一名合格的教练员必须善于运用心理教育去启发每——名运动员,使其能够在训练场上自觉积极地投入练习,以提高训练质量,在赛场上能够克服心理障碍,保持良好心态发挥最佳水平。从而实现竞技成绩逐年提高的目的。

2 研究方法

2.1 文献资料法

2.2 分析法:汇集调查材料,通过学习体育理论,并结合个人实践和经验进行分析。

3 分析讨论

训练中的心理教育对运动员竞技成绩的提高起重要作用。运动心理学指出:运动员缺乏所需的心理素质和相应的准备状态,便不能顺利完成训练任务。而训练任务是激发运动员积极性,保障训练秩序,为训练营造一个良好的心理环境。

3.1 提高出勤率。学生缺训多,再好的教练也出不了成绩,出勤率是平时训练的重要内容和前提,只有调好心态才会有高的出勤率。应针对不同年龄段的少年儿童采取不同的教学方法和手段来提高运动员训练的积极性。

根据少年儿童各阶段心理特点施教:

3.1.1 8—10岁儿童神经系统有很强的兴奋性,模仿性强。根据这一特点,常以实例对

学生进行教育,可对运动员产生强大的吸引力。另一方面由于神经内抑制弱,致使注意力不易集中,易疲劳。针对此弱点采取三个对策:其一、手段变化多样:其二、课数宜少,课时宜短;其三、语言富有风趣,课内多穿插游戏。借助以上种种手段,可使出勤率高达92%。

3.1.2 11—12岁的儿童心理特点是从幼稚向成熟逐步迈进,表现在开始认识自我,但容易对自己估计过高或过低。应帮助他们分析自身条件,客观地正视自己不足。所谓幼稚,即情绪不稳定,时而猛练猛冲,时而又消极缺训。教育方法有三:其一、多讲运动员成才坎坷事例,鼓励其在困难面前树立一个“敢”字;其二、加强监督,联系文化老师和家长一起进行多方面管理教育。其三、建立合理的奖励制度。

3.1.3 13—15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段。半幼稚是指容易冲动,意气用事,往往出现违规的自我主张。半成熟表现看问题有了主见,处事喜欢独当一面。应要求他们学习写训练计划和日记,学习自我剖析。

3.2 提高理性认识,建立教练与运动员之间良好的沟通渠道。

3.2.1 组织谈话。当今教育界倡导“快乐体育”。我认为教练员与运动员应该同心同德,

以苦为乐,注意谈话艺术、实现“快乐训练”,势在必行。

3.2.2 课前和课后谈话。课前谈话要富有号召力,如“相信同学们会很好地去完成任务。”课后小结多带肯定性和指向性的话。

3.2.3 间歇谈话。这种谈话是在学生气喘吁吁的间歇时间内进行的,应多送几份安慰和

鼓励,如“所有成功的运动员都会经历这样的身体极限,相信你们也一样能够战胜。”

3.2.4 游进中的谈话。游进过程中采用手势向运动员提示。手语是无声的激发,如挥手

示追赶,摆手表示不佳、翘姆指展表扬、双掌垂直唤暂停、高举单臂告诉运动员只有最后一趟等。

3.3 技术训练中的心理教育

3.3.1 培养对技术的需求心。多用比喻和对比来阐明道理,如游进过程中注意头部位置,

头部抬得过高好象上坡太费力。

3.3.2 示范结合讲解。明确技术概念,如强调划臂加速技术时,必须建立从入水到抱、划,推水呈现慢——稍快——快——最快的明确概念。

3.4 战术训练中的心理教育

游泳比赛中无论采用何种战术,运动员务必保持勇敢、冷静和合理分配体力的良好心态。

3.4.1 助勇克怯,赛中能勇往直前。比如助威法,告诉运动员“对手不怎么样,比你更胆小”。还有胆量锻炼法,如突然提出和强手比赛。

3.4.2培养冷静心理,在赛中能随机应变,转败为胜。例如动中求静法,用球拍托乒乓球赛跑,额前放苹果游仰泳,限时穿针引线等。还有触怒求平法,故意错误地怒斥,考验能否平静以待。

3.4.3 培养合理分配体力的心态能做到心中有数,急而不躁,稳定取胜。培养灵敏的速

度感,如游完100米后让学生预报成绩,久而久之,其误差一般在1秒内。

4 小结

运动员的心理训练是一项系统工程又是一项复杂工程。上面所谈的内容仅仅是个人从事多年游泳训练中的一点心得和体会,一孔之见,还有很多有待完善。

稿源: ??2006-04-29 00:00 ????????编辑: 李紫明


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