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与美国德州青少年游泳俱乐部总教练的交流

与美国德州青少年游泳俱乐部总教练的交流

1、基本情况简介

美国德州青少年游泳俱乐部是一个长期进行各种级别游泳训练的大型俱乐部,俱乐部学员年龄分布广泛,从幼儿园到高中涵盖了青少年的各个年龄层。但多数在此训练的运动员年龄在13——18岁左右。它们按照不同训练水平进行分组,并要交费进行训练.俱乐部曾培养过多名优秀运动员参加了全美游泳比赛,并有入选美国奥运会游泳队的队员.本次来我国全运会观摩的是该俱乐部的总教练乔治,他是由美国游泳协会派出的.以下是我们根据在全运会期间与其交流的录音资料整理的部分内容。

2、对本次全运会的观察感受

乔治教练通过观摩全运会,感到在总体上中美游泳水平仍存在着差距.他举例 说,从全运会的比赛成绩上看,在美国能达到我国全运会前16名成绩的运动员大约有70人左右.也就是说,即使是在各项目的总人数和总实力上,我们与美国游泳之间也存在着差距.

乔治教练明确指出,中国运动员的转身技术和出发技术,特别是接力出发技术存在较大的缺陷,他甚至用了“糟糕”一词.他分析后指出,也许是因为普遍的水平不高,即使是这种国内最高水平的比赛,运动员之间的成绩差距仍然拉得较大,因此,即使中国高水平运动员在比赛中犯了一个小错误,一股也不会影响到名次。但在美国这种情况就很少发生,由于竞争非常激烈 往往运动员的一个小错误,落后了零点几秒,那就可能意味着会丢掉名次或在排名上落后一大截。所以,美国游泳俱乐部的教练员和运动员在训练中十分注意技术细节,不论是泳姿动作,还是出发、转身及到边技术.

乔治教练又仔细地解释了这方面的内容。他谈到在美国俱乐部教学与训练中特别强调游泳的出发和转身技术等的问题。教练员在转身技术的讲解时,始终要把握精练的原则,如按顺序把转身技术的精髓用“小”‘薄’“深’‘紧”四个字来概括,即身体折叠收缩、收腿要‘小’,转身后蹬壁滑行时身体要变“薄”,潜泳时身体要“深’,蹬边及滑行时受体要“紧”。另外,蝶泳、蛙泳转身时手不能从水面上摆过来,这样容易过早地打开身体 造成较大的阻力。一般要求手靠近了耳朵,他形象的把它比喻为象“打电话”的动作.这样可以减少迎面阻力。同时,他还强调指出,转身后第一个动作就呼吸.这样非常不好。这会很快降低滑行的速度。一般先划几下动作再呼吸.便于保持前进惯性和身体的流线型.

全运会比赛运动员的出发问题主要表现在运动员身体在空中还没有完全打开就已经入水,造成身体入水时阻力增大。此外 接力出发没有利用事先摆臂技术。都是原地不动 造成每棒接棒时间增多,出发效果降低。在美国,接力普遍流行蹲踞式开立加摆臂技术的做法.

另外,从技术上观察,许多中国运动员的蛙泳技术收腿较晚,形成被动迎面阻力的时间延长,自由泳技术和蝶泳技术中,许多运动员移臂时小指领先,这样长期下去容易形成游泳肩,即肩关节受伤,这是不正确的移臂姿式.正确的技术应是拇指领先的空中移臂动作。此外,他还特意强调了本次比赛的个别优秀混合泳男队员在自由泳技术上存在着明显的不足,如右手的抓水技术不明显,手臂在移臂时有下压拍水的现象,没有前伸和抓水的感觉,此外 单侧呼吸造成的一臂划水过中线的问题,建议其在混合泳的训练中注意改进自由泳的技术。

在谈及技术训练中划水掌的使用问题,乔治教练建议一股正确使用划水掌是比手面积大10%的较好.他认为划手掌太大,手臂的小肌群将无法得到锻炼(特别是手抓水屈腕的动作 需要小臂肌肉群的协同用力),而大划手掌的作用只是锻炼了上臂大肌群的肌肉力量,并容易造成损伤,长此以往,对游泳技术的提高、特别是对前伸抓水技术的形成非常不利。

在比赛速度分配上,乔治教练发现有些运动员在比赛中的体力分配不够合理,造成成绩不理想.以100米比赛为例,他建议一般在前25米适宜用轻松的速度游,而中间的50来逐渐稳定和加速 最后25米动作更要保持节奏,要注意加长动作,尽力保持动作不要变型(即注意技术,防止体力不够造成动作变形),并逐渐加快速度。

3、介绍美国一些技术训练方法

bet36体育官网平台 乔治教练指出,在美国非常重视游泳技术,技术到什么层次,意味着运动水平才能达到相应的层次,运动员因为技术的限制,成绩将很难提高,所以技术是游泳最核心的内容.在训练中,对技术训练要求要严格,也很明确.以自由泳为例,其改进技术的顺序应按照以下的步骤来进行,即:首先改进身体的基本姿势,其次是改进呼吸 然后再改正手臂的划水技术、一般每次训练课要安排半小时的技术专项训练,持续时间一般以3周为一个练习周期,改进一种或提高一个动作,就拍一次水下录像来进行对比,采用的是最简单的方法(即摄像头绑在一个杆上,拍时不移动,只转动)目的就是看运动员技术有没有进步。并进行比较分析.一般来说,因为年龄组运动员动作没有定型,技术易改,技术提高和改进空间也比较大,拍摄水下技术的意义更大.所以,他特别提出要广泛利用水下摄像对青少年运动员进行技术训练,提高专项技术水平.

此外,在训练中他们主张多采用测心率的方法来评价运动强度。这是因为一方面费用低, 另一方面,运动员通过自己即时心率的测定,马上就能够了解到自己的训练强度,既方便实用,又便于运动员自己调控。测定血乳酸要依靠别人,同时费用较高.他们只是定期与大学联系,但不经常采用这种方法.

4.谈一点感受

目前,我国在游泳技术方面也展开了广泛深入的科学研究,如游泳运动管理中心与国家体育总局体育科学研究所、清华大学流体力学系以及北京航空航天大学CFD实验中心等建立了游泳技术的流体力学研究的课题,拟从游泳技术的生物力学原理入手,开展更加先进的游泳技术优化的研究,并更好地为国家优秀运动员服务。但我们也要看到,在简单、快捷以及推广、普及方面,我们的确做的还很不够,特别是在应用研究和对于省市一级甚至更年轻的青少年基础技术指导和训练方面还很欠缺.导致我们的运动员到了高级水平,还或多或少存在着技术上的问题.希望通过与国外先进国家教练员的广泛交流 吸收他们好的经验 改变教练员对于技术训练的传统和落后的观念,加强我国青少年游泳运动员的技术水平,为我国的游泳整体水平快速提高打下坚实的基础.

(张明飞、程燕)

稿源: ??2006-04-10 00:00 ????????编辑: 李紫明


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